Dort vám pomůže zhubnout! Nesmysl nebo pravda?
Určitě jste už párkrát slyšeli, že se po sladkém přibírá a po dortech ještě více! Co když vám může kus dortu paradoxně pomoci s hubnutím? Objevte s námi kouzlo Parretova principu podložené psychologií!
Proč vám kus dortu paradoxně pomůže zhubnout? 🍰
V dnešní době se spousta z nás snaží jíst zdravě a vyváženě, zdravě a hravě, jiní se rozhodnou držet dietu, ale všichni mají jednu věc společnou – VYŘADÍ "MLSÁNÍ"… Je to ale opravdu správně?
V době, kdy je
moderní být sportovcem, chodit do posilovny, mít vyvážený
jídelníček, existuje spousta nešvarů, polopravd a kolikrát lží,
které se tváří jako pravda. Zkrátka a jednoduše, je v tom
"guláš". Často slyšíme "nežer a zhubneš!" nebo "vyřaď
sladké a bílý cukr, zhubneš a bude ti lépe!".
Ano, také
jsem si to mysleli. Ale není to až taková pravda.
V tomto článku se proto zaměříme na jednu myšlenku, která pomáhá v seberozvoji i v celé cestě ke zdraví – tou je Paretovo pravidlo použité v jídelníčku (80 % dělám správně, 20 % zhřeším).
I když se to zdá možná nesmyslné a zavádějící, ano, s 20 % hřešení svého cíle a vytouženého výsledku dosáhnete mnohem rychleji!
Proč? Protože psychika a zdravý mindset jsou v procesu změny životního stylu stejně důležité jako samotné kalorie a živiny. Pokud se podíváme na náš jídelníček očima Sigmunda Freuda (který s těmito pojmy pracoval a Jung na ně navazoval), pochopíme, proč je totální zákaz "mlsání" cesta do pekel. V psychologie Sigmunda Freuda rozdělujeme naši psychiku na tři části:
- Superego (Naše vnitřní kontrola, "andílek"): To je ten přísný hlas v hlavě, který říká: "Nesmíš! Musíš jít do posilovny a jíst jen kuře a brokolici!" Superego chce dokonalost a dělat jen správné věci.
- Id (Naše instinkty a touhy, "čert"): To je ta naše část, která chce okamžité uspokojení, radost a ano - i ten kus čokolády nebo dortu. Nejraději má "zakázané ovoce" a věci, které si odpíráme.
- Ego (Náš vyjednavač, "já"): To jsme my v realitě. Úkolem ega je najít rovnováhu mezi těmito dvěma částmi, andělem a čertem.
V praxi to poznáme
velmi snadno, kdo dává větší přednost touze a kdo
disciplinovanosti.
Pokud posloucháme jen touhu, Id, jsme
šťastní, ale velmi často také obézní a nebo závislý na
nezdravém. Když dáváme přednost jen disciplíně, býváme
napjatí, vyhořelí a často emočně výbušní.
A abychom udrželi zdravou rovnováhu, používáme Paretovo pravidlo 80/20, které dává našemu Egu prostor, aby bylo rozumným diplomatem. Těch 80 % kvalitního jídla nasytí naše tělo a uspokojí Superego – našeho "andílka". Těch 20 % "hříchu" (třeba ten dort u kávy nebo jedno pivo / radler) zase nakrmí naše Id – našeho "ďáblíka" - a uvolní psychické napětí.
Výsledkem této filozofie a mindsetu je, že budete šťastnější, klidnější a hlavně – u zdravého životního stylu vydržíte. Protože zdraví není o tom, dělat vše dokonale správně, ale o tom, dělat správné i špatné vyváženým způsobem. Takže si ten kus dortu nebo pivo klidně dejte, vychutnejte si ho bez výčitek a pak se jednoduše vraťte ke své zdravé "fitness life" rutině. Vaše tělo, hlava (a možná i partner/partnerka) vám poděkují.
Ale i přesto buďme opatrní na této cestě, snažme se být zdraví a nenechávejme "čerty" velet jídelníčku příliš dlouho, protože všeho moc škodí. Pamatujte na to, že po vás nechceme, abyste každý den "útočili na ledničku", ale abyste se starali o svůj zdravý mindset, své zdraví psychické i tělesné a možná i (při vaší striktní dietě) o zdraví všech ostatních.