„Dýchejte, zm**i!“ a žijte život bez stresu.

Existují různá dechová cvičení, ale znáte toto velmi účinné dechové cvičení na zredukování stresu? „Dýchejte, zm**i!" a objevte sílu dechu pro váš vnitřní klid.

Dvě dekorativní květinové koruny z větví s růžovými, modrými a zelenými květy na světle zeleném pozadí, ve tvaru plic.
Určitě víte, že dech je život. V tomto článku se dozvíte, jak život ještě více zkvalitnit a oživit - pomocí síly dechu.

V dnešní době je velmi jednoduché propadnout stresu. Potíže globálně narůstají, všude jsou jen problémy. Nic se nejeví pozitivně a vše je čím dál těžší.

Ale co když je realita jiná?

A co když ji můžete ovlivnit svým dechem?


Unavený muž v kanceláři si zakrývá obličej rukama u notebooku, působí stresovaně.
Nezdravá forma stresu dnes obtěžuje více lidí než dříve. V ČR se s nezdravou formou stresu setkává až 96 % obyvatel!


Je už velmi dlouho potvrzený fakt, že každá buňka v našem těle se učí od druhé buňky. Pokud tedy vystresujeme buňku jednu, bude vystresovaná i druhá. A když se učí takto dlouho, začnou ovlivňovat i buňky v naší nervové soustavě - a negativní koloběh plný stresu a podvědomého hledání dalších stresorů a nebezpeční, jede naplno.

  • Také jsem si tento koloběh prožil. Měl jsem mnoho povinností a náročných situacích, nevěděl jsem už ani, kde mi hlava stojí. Poté, co jsem se začal aktivně věnovat dechu, mě stres začal opouštět a já si všiml, že realita je jiná, než se mi zdála. Zjistil jsem, že všechno je naprosto v pořádku. To jen stres mě nutil hledat negativa a trápení. Sice mám stejně povinností a možná i více náročných situací, ale jsem šťastný a vděčný za život. A to stačilo pouze začít věnovat pozornost svému dechu! (Autor článku)


Naštěstí to můžeme velmi snadno změnit - stačí jen více dýchat!

Žena sedí na dřevěných schodech v zahradě, zavřené oči, ruce u srdce, zelené listy v popředí.
Sílu dechu znaly už dávné civilizace. V dnešní době se k dechovým cvičením vracíme čím dál častěji. Věděli jste, že dýcháním odstraňujeme až 60 % toxických látek z našeho těla?


Naše tělo ve stresu dýchá plitce a přijímá velmi málo kyslíku a větší množství oxidu uhličitého. Oxid uhličitý je kyselý a naše tělo začne být překyselené - začne být v oxidaci a to naše buňky stresuje.


Abychom mohli tento stav změnit, musíme přijmout vyšší množství zásaditého kyslíku, kterým se i naše buňky (přesněji buněčné organely, mitochondrie) živí a podporuje je to k množení (a tím k větší energii a spokojeností do života!).

A jak tedy dýchat efektivně tak, abychom dokázali dát tělu příjemné zásadité prostředí? Stačí jednoduché cvičení, kterému se říká fyziologický povzdech.

Tento povzdech vyžene z plic přebytečné množství oxidu uhličitého, pročistí plíce od stagnujícího vzduchu a pomůže vám získat velké množství kyslíku přirozenou cestou.


Barevná buněčná organela s pestrobarevnými částicemi a špičkami, izolovaný na bílém pozadí.
Mitochondrie jsou buněčné organely, kterým vděčíme za život. Najdeme je v každé buňce v našem těle. Věděli jste, že mitochondrie jsou naší osobní továrnou na energii a mají za úkol zajistit naše základní biologické potřeby? Tím jsou „3S“ - spánek, strava, sex.


Postup

Stačí dodržet jednoduchý postup: hluboký nádech nosem - krátké zadržení dechu - další nádech nosem - pomalý dlouhý výdech, kdy výdech je alespoň na 5 dob. Dle potřeby zopakujeme.

Pro maximální využití tohoto dechu doporučujeme udělat i zvuk, který děláte při uvolnění. Mozek zareaguje na tento zvuk, podpoří ještě více pocity klidu a posílí přítomný okamžik.


A co když chci dělat něco víc?

Pak platí jednoduché pravidlo, které hlásá Wim Hof, který zpopularizoval sílu dechu:

„Dýchejte, zm*di! Dýchejte více, než vaše tělo potřebuje!“


Dýchejte tak, že se bránice podtlakem nafoukne jako balónek.

Dýchejte hluboce, kdykoliv to jen jde.

Promasírujte dechem svá střeva a užijte si pocity klidu a pohody.

Wim Hof sedící v pozici tureckého sedu na sněhu, v pozadí ledové bloky a mlhavé modré hory.
Wim Hof vymyslel svou vlastní přepravnout metodu, o které napsal i knihu Wim Hof - Ledový muž. Proslavil se jeho schopností ovládat dech, tělo a mysl. K jeho největším adrenalinovým zážitkům patří úspěšný výšlap na Kilimandžáro jen v sandálech, kraťasích a tričku. Kilimandžáro zdolal v rekordním čase, za pouhých 28 hodin! Běžný čas výšlapu je téměř 6 dní!


Časem si pravidelným tréninkem vytvoříte z dýchání do břicha návyk a budete takto dýchat podvědomě, bez vaší pozornosti. Jakmile to přijde, značné množství stresu z vašeho života zmizí a budete si zase užívat každodenni radosti z maličkostí. Nervová soustava začne hledat pozitivní a příjemné věci - a opět budete začívat chvíle, které jste prožívali jako děti - žádný stres, starosti, budete jen teď a tady, budete se chtít více smát a usmívat.

Tak co, dali jste už fyziologický povzdech do praxe, nebo budeme pokračovat ve stresujícím koloběhu života?

Share